江苏卫视《变啦APP·重量级改变》减肥第一周，姚禹下降了7.3公斤，孙轩宇减重6.8公斤，邓皓月减重4公斤，李振伟下降4.6公斤，于越减重5.9公斤……每位胖胖的体重都有不同程度的下降。这些大大小小的数字，代表着胖胖身上坏脂肪的减少，也意味着他们离自己的减重目标又近了一步！想必有许多观众会困惑，没有“魔鬼训练”，没有节食，到底胖胖们是怎么做到在一周内减重这么多的呢？其中，有一个重要的原因不容忽视，那就是《重量级改变》非常重视选手心理。
减肥大家庭确立共同目标，一起改变就在现在
不知道大家有没有这样的感觉：和家人、朋友一起吃火锅比一个人单独吃饭香得多；在寝室学不进去的时候，跑去图书馆就会更专注；和朋友一起看搞笑电影，自己的笑点都变得更低了……其实这是一种很普遍的心理现象——“从众心理”。胖胖们来到改变训练营，带着明确的目标进行封闭式的减肥生活，受到周围人的影响，减肥的积极性更高了！
初次相聚，女生们主动承担了做饭、洗碗等家务活，男生们帮忙搬行李、整理房间……不知不觉，大家一起起床、吃饭、玩游戏、涨知识，已经组成了减肥大家庭。在这里，胖胖们不断调整着自己的生活习惯，向着更健康、更规律的作息迈进。在所有胖胖的共同努力下，第一周才如此顺利地度过，大家也有了不同程度的收获。


管住嘴的关键：从内心抵制美食诱惑
虽然胖胖们在改变训练营都很自觉地上交零食，只吃专家为他们专门定制的营养餐，但是如果他们在今后的生活中不能控制自己的嘴，这次减肥不就前功尽弃了吗？因此，《重量级改变》要从源头上让胖胖们自觉抵制零食、饮料等一切威胁体重的食物，这个方法就是：用美食诱惑胖胖，一旦他内心不够坚定，在美食前败下阵来，就将受到惩罚！
在美食面前，孟凡鑫、姚禹等选手都是抱着这样的心理：“吃一小口没关系”、“就一口”、“我就喝口饮料”、“一颗枣子没什么热量”、“好久没喝可乐了，太想它了”，才禁不住诱惑伸出了小手。只有牛梦瑶一个人成功抵制美食通关了，看来毅力真的很重要！相信经过这次“试验”，胖胖们能在今后的生活里更坚定地对朋友手中的奶茶、炸鸡等食物说“不”！
胖胖们用心声唱出减肥梦想！
对于减肥这件事，每位胖胖都有许多心里话想说。本期节目特邀嘉宾高晓攀提议，把每个人的感想写成歌，大家一起唱。这个想法得到了选手们的大力支持，大家集思广益，把有趣和感动都写进歌里。
姚禹的灵感让大家爆笑不已：“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂三百来斤。”李振伟说出了自己深藏的梦想：“流言蜚语藏在心底，打开天窗做我自己。”希米感慨身为胖胖的心酸：“我们总是看到别人的优点，低下头却看到自己的缺点。”等等的句子既感人又励志，相信这会是一首专属于胖胖们的歌，一首陪伴他们变瘦的歌！
胖胖们到底会呈现出怎样的一首歌曲呢？下周，胖胖们又会交出一份怎样的体重“答卷”？更多精彩，敬请关注江苏卫视每周六晚22:00播出的《重量级改变》！

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